Chia Samen Wasser zur Gewichtsreduktion

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Der Ernährungsplan beinhaltet täglich drei Mahlzeiten und zwei Snacks, die durchschnittlich ungefähr Kalorien pro Tag ergeben.

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Denn die kleinen Samen enthalten viele wertvolle Nährstoffe. Doch lässt sich mit Hilfe von Chia-Samen auch Gewicht verlieren?

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Das verspricht zumindest die Azteken-Diät. Wir verraten, was sich dahinter verbirgt. Besonders Chia-Samen standen im Fokus der Ernährung, denn die Azteken kultivierten die kleinen Samen, die neben Mais und Bohnen zu den drei Grundnahrungsmitteln zählten.

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Doch nicht nur für die Azteken ist Chia ein tolles Nahrungsmittel. Auch bei uns wird das Superfood immer beliebter, denn die Nährstoffe überzeugen.

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Da die kleinen Samen im Magen aufquellen, stellt sich ein langanhaltendes Sättigungsgefühl ein. Dem Gehirn wird so signalisiert, dass der Magen voll ist und wir hören auf zu essen.

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Bob Arnot für seine Aztekendiät zunutze. Chia Samen kaufen. In der ersten Phase der Diät werden drei Chia-Smoothies am Tag getrunken, die den Stoffwechsel komplett umkrempeln sollen.

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Diese Phase soll zwei Wochen durchgehalten werden. Wobei bei Blähungen oder Sodbrennen dazu geraten wird, die Menge jeweils um einen halben Esslöffel zu reduzieren. Im Buch werden zahlreiche Smoothie-Rezepte vorgestellt.

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Hier ein Beispiel. Für die Chia-Samen ist entscheidend, dass sie gemahlen oder mikrofein geschnitten sind, denn ganze Samen verlassen zu schnell den Verdauungstrakt und können so nur bedingt bei der Gewichtsabnahme helfen.

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Neben den Smoothies ist ein Snack pro Tag, wie z. Arnot gibt jedoch die Empfehlung, dass die erste Phase auch verkürzt werden kann, wenn es schwer fällt diese durchzuhalten.

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Ein schnellerer Übergang zu Phase zwei kann dann erfolgen. In der zweiten Phase, die sechs Wochen dauern soll, sieht der Speiseplan für einen Tag wie folgt aus:.

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Zusätzlich empfiehlt Dr. Bob Arnot Sport und ausreichend Bewegung, um Gewicht zu verlieren.

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Denn das Mittagessen kurbelt den Stoffwechel an, damit tagsüber mehr Kalorien verbrannt werden, so der Erfinder der Aztekendiät. Auch für Phase zwei gilt, wer diese Phase nicht durchhält, der sollte nicht aufgeben, sonders vorzeitig zu Phase drei wechseln.

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Ab sofort sind wieder drei Mahlzeiten pro Tag erlaubt. Hier geht es nicht mehr um eine Gewichtsreduktion, sondern darum, das Gewicht zu halten.

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Ab und an werden Smoothies mit Chia-Samen als Mahlzeitenersatz empfohlen. Dies gelingt, indem man z.

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Auch Marmelade lässt sich aus Chia-Samen herstellen. Den sättigenden Effekt von Chia-Samen kann man sich bedenkenlos bei einer Gewichtsreduktion zunutze machen.

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Immerhin handelt es sich bei den kleinen Samen um ein Naturprodukt, welches über wertvolle Inhaltstoffe verfügt. Phase drei der Azteken-Diät kommt vielmehr einer Ernährungsumstellung mit gesunden Produkten gleich.

Schlagworte: Allgemeines.

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Bisherige Kommentare. Heike Arkless vom Renate Suder vom Schreiben Sie einen Kommentar.

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Bitte dieses Feld leer lassen. Frage von StefanKnoblich am Habt ihr schon Erfahrung mit Smoothie und Müslie gemacht.

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Frage von Thomas Leunger am Ist es gesund, jeden Tag einen Smoothie zu trinken? Frage von Michaela Wurm am Wie verwende ich mit Nussmus und wie gesund ist es?

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